“Recrear e Criar a vida”. Este foi o título da palestra ministrada pela professora Ana Osiecki, na tarde de quinta-feira, no I Café com os Aposentados da Asufepar de 2014. Cerca de 30 associados aposentados participaram do evento, no qual Ana apresentou formas para se encarar as situações cotidianas para uma vida mais saudável, minimizando fatores negativos para a saúde.
Problemas no trânsito, em casa ou no trabalho, entre outros, milhares de coisas podem estressar a todos. “O estresse nada mais é do que o seu desequilíbrio físico, emocional ou os dois juntos”, disse. Ela ponderou que as diversas situações provocam reações diferentes em cada indivíduo: dores musculares, dor no estômago, “dor de barriga”, bruxismo, são exemplos. O grande problema, segundo ela, é as pessoas conviverem com esses problemas e não buscarem tratamento.
Para enfrentar esse estresse, ou desequilíbrio, a receita da professora envolve técnicas de relaxamento. Ela explicou e propôs exercícios para os associados executarem durante o encontro: a respiração mais profunda, foi uma delas. “Nós ocidentais não temos o hábito de respirar bem”, disse, mostrando que a respiração denominada diafragmática, deve “encher” a região do abdômen. Outro exercício recomendado foi o “espreguiçar” logo pela manhã, com exercícios de alongamento.
A atividade física constante foi o outro ponto enfocado pela palestrante como fundamental para todos. Sua abordagem, porém, foi diferente: “Cada um de vocês vai ter uma forma de achar o que é melhor”, expôs, defendendo que qualquer atividade vai trazer benefícios físicos e mentais, mas para funcionar é preciso que as pessoas façam aquilo que lhes dê prazer.
Ana salientou ainda como fatores importantes: alimentação saudável, qualidade de sono, exames de saúde periódicos e evitar os chamados hábitos nocivos como o fumo e as bebidas alcoólicas, todos os exageros são “ruins”. Assim, a mensagem mais importante da palestrante foi a de que a palavra essencial na vida das pessoas deve ser “Equilíbrio”. Ela recomendou que todos pensem no lazer com prazer que cada um deve buscar para uma qualidade de vida melhor. Problemas e estresse todos sentem. Depende de cada um enfrenta-los com positivismo e tomar decisões de forma a se reequilibrarem.
Aposentado, participe do próximo encontro: Os Cafés com os Aposentados da Asufepar são realizados todas as últimas quintas-feiras de cada mês. Programe-se!
